18:55, 21 червня 2021 р.
Можно ли похудеть без тренировок? - мнение специалиста
Мы продолжаем нашу рубрику про здоровое питание и активный образ жизни. Сегодня мы рассмотрим вопрос: можно ли похудеть без тренировок? В этом, как всегда, нам поможет разобраться фитнес-тренер - Яременко Давид.
Специалист утверждает, что похудеть без тренировок можно, но результат будет не таким быстрым.
Однако, если по тем или иным причинам, тренировки в процессе похудения отсутствуют, тренер рекомендует придерживаться следующих правил:
Дефицит калорий
"Это самый важный пункт. Нужно рассчитать суточную норму калорий, затем определяемся с дефицитом и следуем ему. Если вы будете придерживаться дефицита калорий - большая часть работы сделана", - утверждает Давид.
Больше гуляйте на свежем воздухе
"Имеется в виду, чтобы мы добавили активности на протяжении суток, а не просто 15 минуток протопали в магазинчик. Это может быть кардионагрузка или обычная ходьба. Выделяйте не менее 40 - 60 минут в день на пешие прогулки", - отмечает тренер.
Пейте больше воды
"Исходя из последних исследований мы знаем, что выпивая стакан воды перед приемом пищи, повышается вероятность того, что мы меньше съедим за счет того, что объем желудка будет наполнен еще и водой. Но не забывайте о суточной норме калорий, которую нужно употреблять и не в коем случае не заменять водой. Поэтому данный способ нужно применять с умом и пить не меньше 1.5 литра воды в день", - говорит тренер.
Если у вас остались вопросы касательно питания вы с легкостью можете задать их нашему эксперту, перейдя по ссылке.
Кстати, сейчас лето - самый лучший период для тренировок на свежем воздухе, рекомендуем вам воспользоваться профессиональной помощью тренера, который поможет вам привести свое тело в форму!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Куди сходити у квітні-травні в Києві: вистави з перцем, легендарне вар’єте і вечірки з карибським вайбом
Новини компаній
15:00
Вчора
Герої українських міфів vs персонажі Marvel і DC: Нік Лисицький презентує новий мультивсесвіт
Новини компаній
17:00
18 квітня
Мережева акція «Скажене колесо» на FAVBET: Як грати
Новини компаній
17:30
11 квітня
V'YAVA в Саду Бажань — осередок української культури під час війни й потужна підтримка ЗСУ
Новини компаній
13:00
10 квітня
Етнофестивалю “Країна Мрій” виповнюється 20 років. Олег Скрипка оголосив дату проведення
Новини компаній
17:00
4 квітня
11:00
27 березня
VIP-ставка на сайті FAVBET: Радість перемоги без лімітів
Новини компаній
17:30
26 березня
У Кам’янському продають легендарний завод: що він може
Новини компаній
17:00
21 березня
Оголошення
13:04, 3 лютого 2021 р.
4
live comments feed...