
19:10, 21 червня 2021 р.
"Мало ем, но не могу похудеть", - советы от тренера

Сколько раз вы ждали понедельника, чтобы начать худеть? И сколько раз после этого срывались? Если вам эта ситуация знакома - тогда следующая информация для вас.
Многие из нас неоднократно пытались похудеть, но привести свое тело в форму не удавалось. В чем же могут быть причины? Распространенная ошибка - начать меньше есть. Но правильно ли это? В этом нам, традиционно, поможет разобраться фитнес-тренер - Давид Яременко.
Причин того, что человек не может похудеть, когда ест 1-2 раза в день может быть много. Начиная от гормонального сбоя, проблем со здоровьем, заканчивая не сбалансированным рационом питания. Но есть самая распространенная - стресс организма в ответ на большой дефицит КБЖУ", - говорит тренер.
Как этого избежать?
- Начни питаться по суточной норме калорий.
Приемов пищи может быть 2, но за эти два приема нужно съедать свою норму КБЖУ.
- Обязательно добавь в рацион - рыбу, яйца, оливковое масло, орехи.
Это идеальные источники насыщенных и ненасыщенных жиров, позволят сохранить твою эндокринную(гормональную) систему.
- Не бойся углеводов.
Главное, следи за их количеством и отдавай преимущество сложным углеводам.
В следующей статье мы рассмотрим с вами вопрос: как набрать мышечную массу, поэтому следите за новостями!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
15:00
6 грудня
13:00
4 грудня
17:00
28 листопада
Лікарня у Вишневому отримала обладнання від благодійників
Новини компаній
17:00
23 листопада
13:06
23 листопада
13:00
22 листопада
КАБАРЕ в Києві: Молодий театр, Олена Коляденко та Freedom ballet презентують бродвейський мюзикл
Новини компаній
11:00
7 листопада
Вперше! НАОНІ робить масштабне шоу в Pochayna Event Hall з проєктом музичної терапії “Кіносимфонія”
Новини компаній
17:00
2 листопада
Оголошення
20:34, 3 грудня
16:28, 2 грудня
09:31, 29 листопада
20:34, 3 грудня
1
live comments feed...