"Мало ем, но не могу похудеть", - советы от тренера

Сколько раз вы ждали понедельника, чтобы начать худеть? И сколько раз после этого срывались? Если вам эта ситуация знакома - тогда следующая информация для вас.

Многие из нас неоднократно пытались похудеть, но привести свое тело в форму не удавалось. В чем же могут быть причины? Распространенная ошибка - начать меньше есть. Но правильно ли это?  В этом нам, традиционно, поможет разобраться фитнес-тренер - Давид Яременко.

Причин того, что человек не может похудеть, когда ест 1-2 раза в день может быть много. Начиная от гормонального сбоя, проблем со здоровьем, заканчивая не сбалансированным рационом питания. Но есть самая распространенная - стресс организма в ответ на большой дефицит КБЖУ", - говорит тренер.

Как этого избежать?

• Начни питаться по суточной норме калорий.

Приемов пищи может быть 2, но за эти два приема нужно съедать свою норму КБЖУ.

• Обязательно добавь в рацион - рыбу, яйца, оливковое масло, орехи.

Это идеальные источники насыщенных и ненасыщенных жиров, позволят сохранить твою эндокринную(гормональную) систему.

• Не бойся углеводов.

Главное, следи за их количеством и отдавай преимущество сложным углеводам.

В следующей статье мы рассмотрим с вами вопрос: как набрать мышечную массу, поэтому следите за новостями!