19:10, 21 червня 2021 р.
"Мало ем, но не могу похудеть", - советы от тренера
Сколько раз вы ждали понедельника, чтобы начать худеть? И сколько раз после этого срывались? Если вам эта ситуация знакома - тогда следующая информация для вас.
Многие из нас неоднократно пытались похудеть, но привести свое тело в форму не удавалось. В чем же могут быть причины? Распространенная ошибка - начать меньше есть. Но правильно ли это? В этом нам, традиционно, поможет разобраться фитнес-тренер - Давид Яременко.
Причин того, что человек не может похудеть, когда ест 1-2 раза в день может быть много. Начиная от гормонального сбоя, проблем со здоровьем, заканчивая не сбалансированным рационом питания. Но есть самая распространенная - стресс организма в ответ на большой дефицит КБЖУ", - говорит тренер.
Как этого избежать?
- Начни питаться по суточной норме калорий.
Приемов пищи может быть 2, но за эти два приема нужно съедать свою норму КБЖУ.
- Обязательно добавь в рацион - рыбу, яйца, оливковое масло, орехи.
Это идеальные источники насыщенных и ненасыщенных жиров, позволят сохранить твою эндокринную(гормональную) систему.
- Не бойся углеводов.
Главное, следи за их количеством и отдавай преимущество сложным углеводам.
В следующей статье мы рассмотрим с вами вопрос: как набрать мышечную массу, поэтому следите за новостями!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
Як обміняти старий блендер на новий перфоратор зі знижкою: умови Trade-in від Dnipro-M
Новини компаній
13:00
23 липня
Після народження третьої дитини, JAMALA повертається до шанувальників із великим сольним концертом у Києві
Новини компаній
11:00
22 липня
Ірина Білик, Tember Blanche, Phil it: заради кого варто піти на V’YAVA у другій половині липня
Новини компаній
15:00
17 липня
Літні концерти, які ви не можете пропустити: від романтичної лірики до відвертих шоу для дорослих
Новини компаній
17:00
12 липня
17:00
11 липня
Благодійний Art Picnic від Natalia Kovalenko Foundation
Новини компаній
09:00
9 липня
Від джазу до драм-н-бейсу: концерти першої половини липня в культурному просторі V’YAVA
Новини компаній
13:00
4 липня
Якої небезпеки можна чекати від змій і як з цим боротися
Новини компаній
15:00
25 червня
Оголошення
13:04, 3 лютого 2021 р.
4
live comments feed...