Які вітаміни краще пити навесні?

На початку весни організм перебудовується на новий ритм: збільшується тривалість світлового дня, підвищується температура, що впливає на збільшення добової активності. Саме тоді важливо підтримати організм, забезпечивши збалансоване споживання корисних речовин. У каталозі https://biotus.ua/ua/vitaminy.html інтернет-магазину Biotus можна ознайомитися з широким асортиментом вітамінних комплексів, і підібрати той, що підійде під ваші потреби.

Вітаміни, прийом яких актуальний навесні

Для підтримки хорошого самопочуття та простої адаптації до нових умов рекомендується приймати:

• Кальциферол – його можна вживати тривалий час у допустимому дозуванні. Ця речовина є ключем до міцного імунітету. Щоб він вироблявся на сонці у потрібній кількості, треба перебувати під променями тривалий час, що можливо не завжди. Поїздка на курорт на кілька тижнів зможе трохи покращити ситуацію, але не зможе покрити добову потребу;
• Вітаміни групи В. Їхнє споживання особливо потрібне саме в цей період часу, для підтримки нервової та імунної системи;
• Аскорбінова кислота – вважається потужним антиоксидантом, корисним для зміцнення здоров'я та сприятливого впливу на шкіру. Концентрація речовини у комплексі підбирається залежно від цілей прийому: профілактика чи лікування;
• Вітамін К. Він потрібний для синтезу білків, важливий для правильного засвоєння кальцію. Його регулярний прийом нормалізує обмінні процеси;
• Ретинол – відіграє велику роль для імунітету, оновлення клітин шкіри та зору;
• Токоферол – прискорює відновлення після застуд, покращує самопочуття та знижує сонливість;

З настанням весни важливо підтримати організм при вході в нові умови і компенсувати нестачу корисних речовин. У продажу можна знайти комплекси як для профілактики, так і для лікування захворювань, що з'явилися. Залежно від діючих компонентів та їх дозування курс прийому може бути як кілька тижнів, так і місяців.

Чи потрібні організму мінерали навесні?

Якщо людина має патології серцево-судинної системи, то прийом калію та магнію краще не відкладати. Всім відомо, що зміна погоди може провокувати погіршення захворювань, тому комплексна підтримка у цьому питанні є важливою. Іншими корисними речовинами, які можна пити навесні, будуть:

• Цинк – він покращує стан шкіри, волосся та нігтів, зміцнюючи стійкість організму до простудних захворювань. Він міститься практично у всіх добавках для дорослих та дітей;
• Селен – сприятливо впливає на серцево-судинну систему, зміцнює імунітет. Його антиоксидантні властивості дозволяють покращити обмінні процеси;

Пам'ятайте, що комплекс добавок для дітей та дорослих відрізнятиметься. Але, з настанням весни, кожному потрібна підтримка здоров'я.

Секрети прийому

Не всі знають, що деякі вітаміни та мінерали не завжди добре поєднуються між собою. Лікарі рекомендують проводити поділ їхнього прийому на 2-3 рази. Наприклад, зранку можна випити препарати групи В, аскорбінову кислоту, калій, магній, цинк. В обід рекомендовано приймати: ретинол, кальциферол та токоферол. Врахуйте, що якщо ви приймаєте риб'ячий жир, то дозування вітамінів А та Е має бути зменшено. Для кращого засвоєння діючих речовин краще запивати таблетки водою.

Весняний авітаміноз – поширена проблема, адже взимку мало фруктів та овочів, тому корисні речовини не можуть потрапляти в організм у достатній кількості. Компенсувати нестачу їжею буде проблематично, тому найкращим рішенням стане купівля комплексної добавки. Для підбору правильного препарату можна звернутися до лікаря.